Rieducazione Posturale

La Rieducazione Posturale, meglio nota come Ginnastica Posturale, è una metodica specifica che consta di una serie di esercizi atti a riequilibrare le tensioni muscolo-legamentose del corpo. In particolar modo, tramite un lavoro globale sul corpo, si agisce sulle zone più rigide e retratte che, nel tempo, possono causare errati compensi e dolore.

Circuit training

Un HIIT adatto a tutti, un esercizio ad intervalli a corpo libero o con dei sovraccarichi adatti ad ognuno, in relazione ad età e condizione.
Chi ha detto che l’interval training sia solo una cosa da “super fitness addicts”?
Con i giusti accorgimenti sarà un allenamento sicuro e stimolante.

Preparazione Atletica

La preparazione atletica non è solo un sostegno alla tua attività sportiva agonistica e non, ma è anche un ottimo strumento per prevenire gli infortuni .
Affidati ai nostri tecnici per dare il meglio nella tua disciplina.

Ginnastica Dolce

Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi: queste, in sintesi, le caratteristiche della ginnastica dolce, un’ attività motoria orientata al benessere capace di adattarsi alle esigenze di ognuno. Un tipologia di esercizi nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi il tutto finalizzato al benessere psicofisico della persona.

Calisthenics

Uno degli allenamenti più consigliati a uomini e donne che vogliono raggiungere risultati rapidi senza utilizzare attrezzi.
Può essere praticato da tutti grazie all’infinità di esercizi disponibili e alle routine impostate in difficoltà progressive.

Pilatness

Un sapiente mix di Fitness e Pilates con una prima parte di Standing Pilates e tonificazione per poi scendere per un classico matwork di stabilità, mobilità articolare e postura. 

Just Dance

Latino, Pop, Raggaeton, Hip Hop, il tutto in versione fitness.
Ti piace ballare? Just Dance!!!

Dynamic training

Un sapiente mix di tonificazione e lavoro aerobico, semplice, coinvolgente e completo con una parte finale a terra di addome e glutei.

Cross cardio

Cross Cardio insegna la didattica e la tecnica degli esercizi fondamentali con le sue diverse proposte di allenamento e intensità da proporre ad una vasta gamma di allievi dal più al meno allenato.
Il focus è quello che Jairo ha sempre applicato nei suoi corsi di formazione sulla tonificazione e ai suoi clienti di personal trainer: “il miglioramento globale dell’ individuo”.
L’allenamento si basa sull’aspetto cardiovascolare e funzionale, mirando al cambiamento metabolico al fine di ottenere risultati fisiologici sull’individuo e sul concetto di base che lo sviluppo della forza parte dal centro verso la periferia.
L’allenamento cardiovascolare è formato da esercizi calistenici a ritmo musicale che determina insieme alla difficoltà del movimento, l’intensità della prima parte della lezione (cardio).
La seconda parte della lezione è ispirata agli esercizi di sollevamento pesi, ginnici e metabolici con diverse proposte di allenamento.

Queste sono le caratteristiche che fanno di Cross Cardio un attività diversa dalle altre:
E’ approcciabile a qualsiasi tipo di gruppo.
E’ accessibile a tutti.
Lavora in maniera semplice per il miglioramento globale del cliente.
Rispetta l’individualità di ogni persona per il miglioramento fisiologico della condizione fisica.

Gag

Il GAG coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e sui passi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione mirata particolarmente concentrati su punto vita, cosce e fianchi. Un’azione combinata capace letteralmente di polverizzare gli odiosi cuscinetti, allenando al tempo stesso tutto l’organismo.

Step tone revolution

Uno dei grandi classici del Fitness in versione Area Libera.
Con l’ausilio dello step vengono eseguiti movimenti atti alla tonificazione generale con uno sguardo privilegiato al lavoro cardiovascolare.

Functional

L’allenamento funzionale di Area Libera.
Diverse tipologie di allenamento quali EMOM, AMRAP, TABATA si incontrano per un mix coinvolgente ed esplosivo.
Divertimento e risultati con sequenze semplici e dinamiche.